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【推薦】保健小知識(九篇) -談天說地生活智慧王 【推薦】保健小知識(九篇)

     
 

辦公族5習慣讓身體長石頭
  
  近年來結石的發病率逐年升高,發病群體涵蓋所有年齡層,並有年輕化的趨勢,其中辦公室白領佔據相當大的比例。


  1、不吃早餐
  不吃早餐的辦公族不在少數,有的是因為早上趕著上班,來不及吃,有的是為了減 肥,不願意吃。這一看似尋常的生活習慣卻是導致結石病的重要原因。據保健專家介紹,不吃早餐誘發結石病的幾率相當大。這是因為人體在經過夜晚的長時間睡眠後,需要在早晨攝入食物來補充能量,膽作為消化系統的一部分,會在早上分泌膽汁,做好消化食物的準備。人如果不吃早餐,膽就沒有食物可消化,膽汁就會長時 間停留在膽囊,長此以往,膽汁會淤積在膽囊或腑道,膽固醇自膽汁中析出就易形成結石。


  防石計:不要給自己任何藉口不吃早餐。吃早餐耽擱不了太多時間,也不會讓你長胖。即使是簡單地喝點牛奶、吃片麵包,也能起到預防作用。


  2、不愛喝水

  不少辦公族因為工作節奏快,喝水的時間相應較少,還有為數不少的人即使有時間喝水。量也不夠大,而這正是誘發結石病的另一重要原因。專家表示,喝水少會減少人體尿液,並會使尿液過度濃縮,尿中鹽類的濃度增高,沉澱增多,就容易形成腎結石或尿路結石。


  防石計:多喝水可以增加排尿量,稀釋尿液,降低尿內晶體濃度,沖洗尿路,有利於預防結石形成硬促使結石排出,所以即便不口渴,個人每天也應喝水2000毫升以上。並最好選擇清水。


  3、不喜歡運動

  運動量少也會導致結石的產生。而辦公族的工作性質註定了坐的時間非常長,運動 的機會少,下班後很多人也不愛運動。專家指出,人如果很少運動,一方面不利於鈣質吸收,會增加尿液中的鈣鹽成分,產生腎結石或尿路結石;另一方面人體腹壁會鬆弛,引致內臟下垂,壓迫膽管,使膽汁排泄不暢而淤積,從而形成膽結石。

 

  4、吃得太油

  辦公族因為工作繁忙、應酬較多等原因,在外就餐的機會較多,吃大魚大肉的頻率較高,並容易暴飲暴食,尤其是男性,往往吃得過於油膩,而這正是結石病的重要誘因。因為高脂肪、高蛋白食物會增高膽汁中的膽固醇含量,形成結石;動物內臟、肉類代謝也會產生尿酸,導致結石。


   5、吃得太素


  吃得太油膩容易得結石,吃得太素同樣容易長石頭。辦公室MM大多熱衷減肥,不少人信奉素食主義,以蔬菜為主食。專家提醒,雖然蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維,但是,菠菜、芹菜、番茄、竹筍等蔬菜中同時還富含草酸,過量食用可能 從尿中析出而形成結石,其與豆製品或者鈣片中的鈣結合後,也容易形成結石。


  防石計:含草酸鹽較多的蔬菜在吃之前應先焯一下,然後再過一遍水,以減少草酸攝入量。
  

  
  男要喝紅茶,女要吃紅糖
  
  男喝紅茶、女吃紅糖,兩種紅色食物,是保護心臟健康的尖兵。


  紅茶是一種非常好的飲料,來自英國的最新研究顯示,每天飲茶一杯可以幫助男性 減壓,從而有利於心臟健康。英國倫敦大學安德魯·斯特普托對75名男性做了一項試驗,一組每天喝4杯紅茶,另一組每天喝其他飲品。結果顯示,第一組受試者 明顯壓力更小。不過斯特普托也提醒,紅茶最好別太濃,一天別超過4杯。


  女性多喝紅糖水也有養心的作用。最近,有日本學者根據千年美容古方研究發現,紅糖中可提取出糖蜜,它具有促進血液迴圈、排毒美容的功效。


  女性喝點薑糖水,是非常不錯的選擇。王國瑋說,薑的主要作用是溫中散寒,可以防止女性受涼。不過,王國瑋也提醒道,不論是薑糖水還是紅糖水,每天喝一次就夠了,如果要連續喝,最好別超過7天。
 
  
  男人有病全在臉上
  
  額頭皺紋突然增加。出現這種情況表明自己的肝臟自擔過重,要少吃動物脂肪,如豬肉之類,而應多吃一些清淡的食物,如豬肝、菠菜、豆腐和魚類等。


  眼圈發黑,臉色晦暗。早上起來,如果發現自己面呈此狀,表明腎臟自擔太重了。要減少用鹽量和用糖量,能不加糖的萊儘量不要加糖,用鴨肉煮粟子、燒大白菜等進行食療,還可用虹白蘿蔔煮肉湯喝。此外,用豬腰子煮湯吃也很有效果。


  鼻子發紅。鼻尖代表心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高,或鹽和酒精攝取過多。


  上嘴唇腫脹。這很可能是由胃痙攣引起的。多吃些土豆、紅薯、板栗、山芋、蓮藕等暖胃的食物。如果皮膚過於粗糙,你試試用筍、海參、瘦肉燉湯吃吃看。


  皮膚過於白皙。這有可能是氣血欠虧所致。可以將紅棗、花生米用溫水浸泡後,用小火煮熟,再加些蜂蜜熬至粘稠。常吃這樣的食物,臉色會紅潤起來。


  面頰呈褐紅色。面煩發紅是高血壓的徵象。要注意減少吸煙量或戒煙,經常量血壓。


  耳朵發紅。耳朵代表了腎的狀況。耳廓呈紅色或紫色說明迴圈不好。要少飲酒,少吃精細食物,少吃糖,多做運動以促進迴圈功能。


    
  老幼補鈣蝦皮最佳
  
  蝦皮便宜實惠、營養豐富,最重要的是它含鈣量極高,是孩子、中老年人最佳補鈣食品。


  天津市第三中心醫院營養科齊玉梅主任介紹,蝦皮並不是鮮蝦的前身,它是海產小 毛蝦經過煮熟,曬乾等工序加工而成的一種食品。粗看上去,蝦皮蝦肉很少,但正是因為如此,它才有了極其豐富的鈣質。蝦皮鈣含量高達991毫克/ 100 (成人每日鈣推薦攝入量為800毫克),可以稱得上是含鈣量最高的食品之一。豐富的鈣含量讓蝦皮成為缺鈣者補鈣的較佳途徑,老年人尤其應該多吃,可以預防骨質疏鬆等症。此外,它還含有豐富的蛋白質和礦物質,如所含的鎂元素具有重要的調節作用,能很好地保護心血管系統,減少血液中的膽固醇含量,對於預防動脈 硬化、高血壓及心肌梗死有一定作用。


  齊玉梅同時提醒,由於蝦皮含鈣量豐富,因此最好不要晚上吃,以免引發尿道結石。此外,惠過敏性鼻炙、支氣管炎、過敏性皮炎的人也不宜吃。

   
  孩子長高助推有方
  
  身長除了與雙親(尤為父親)的遺傳基因有關外,尚宜關注長高的幾項助推因素。


  撫觸肌膚:人體生長激素的大本營位於下丘腦,它為一種蛋白質激素。嬰幼兒向大孩子的轉軌期,也正值體內生長激素生長的旺期。此問若經常撫觸寶寶的肌膚,使肌膚接受到溫柔的資訊並作用於下丘腦,則拉動生長激素的生成和釋放,推動孩子長高、強壯。


  關注補鋅及銅:鋅元素與人體中蛋白質、脂肪、糖、核酸的合成與代謝,被美譽為生命的火花。人體生長和發育依賴蛋白質、脂肪、糖及核酸的分解、合成。若機體缺鋅則誘發合成障礙,導致生長遲慢。


  銅對促進骨骼的發育和健壯貢獻良多。當骨質細胞中銅不足時,可致整個酶系統的活性走低,延緩蛋白質代謝,殃及骨生長、發育。欲將身高達標或超標,莫疏忽補銅元素。


  動物肝臟、海魚、牛奶、牡蠣、蘋果、蛋黃、黃豆、花生、核桃、板栗中均富含鋅、銅。


  勤運動:少兒期盯住運動健身是一生健康的基礎,跑步、長走、跳繩、跳遠、 踢毽子、滑冰、游泳等均可增進下肢股骨等長骨的長度,助益身高偉岸。日本千葉大學附屬骨科醫院的百武眾一教授調研表明:堅持體育鍍煉的青少年同不 喜運動者相比,前者的骨礦鹽密度及佔有量均高於後者,且其高骨礦鹽可一直儲蓄到晚年,供其骨礦鹽拮据支取,少惠骨質疏鬆性骨痛或骨折意 外。


  吃出身高和健康:人體骨骼猶似高樓大廈的柱石或構架,原材料搭配得好,骨骼系 統勢必強壯。學齡前兒童每日需補鈣600毫克、小學生800毫克、中學生1200毫克。嬰幼兒缺鈣致囟門難閉合、形成軟骨病,到學齡期難以長高壯實。 動物食品中的鈣易吸收、品質高。水產海鮮、蛋品、瘦肉、蝦皮、奶類等均為高鈣寶庫。適當曬太陽,可免費獲取維生素D,可輔助鈣的吸收作用。


  維持良好的睡眠:避免聲與光干擾的夜眠:可使機體分泌與釋放的生長激素增多。510周歲者每日睡12小時,1320歲睡8小時,新生兒至1周歲每天不宜少於16小時。


  珍惜長個頭的黃金期:調研認為,男孩躥高佳齡為11歲、女孩為8歲。此問尤應關注膠原蛋白、微量元素、礦物質、維生素B12B1B6的供給。肉皮、豬蹄、骨筋膜、堅果果仁、水產、蛋奶等,均為孩子健康和發育的不可或缺之


  關注精神健康:據美國辛辛那提大學醫學院多恩教授提醒:在成長期的青少年著吸煙、焦慮、吸毒,不僅殃及營養的吸收及利用,還可毀容、生癌,家長應誘導孩子,將內心話常向父母講講,學會應對負面情緒的本領,健康向上,勇於磨煉自己,使之成為一名有益於人民的人。


  
  6大傳染性疾病防範要領
  
  1、麻疹。接種麻疹疫苗是預防麻疹最有效的辦法,但專家提示,接種前如果孩子有發熱、患嚴重慢性病或急性傳染病等病症時,或免疫功能有缺陷、過敏體質和未到6個月的孩子,不能注射麻疹瘦苗。平時多給孩子吃蔬菜、水果,補充維生素。


  2、腮腺炎。父母如果發現孩子的耳垂下部位突然腫痛,應馬上帶孩子去醫院就診,如果確診則應馬上隔離,注意飲食和休息並及時治療,以免出現腦炎等嚴重併發症。


  3、幼兒急疹。幼兒急疹無特殊治療方法,早期可用抗病毒藥物及清熱解毒製劑。家長要做好家庭護理,喂以清淡、易消化、富合營養的飲食,給予充足的水分,多喝水;高熱時要及時降溫,防止高熱驚厥的發生,可採用物理降溫方法,也可在醫生指導下口服解熱鎮痛劑。


  4、風疹。預防風疹首先要控制傳染源,並要加強護理,讓孩子臥床休息,給予營養豐富的流質或半流質飲食。風疹患兒應隔離至出疹後5天,與病人接觸時應戴口罩。


  5、水痘。水痘傳染力強,因此家中若有幼兒感染,最好讓他在家休息,等到全身的疹子都結癡幹掉,沒有傳染性後,才可以去幼稚園、學校或其他公共場所。出水痘時,不要搔抓,以免出現感染。


  6、猩紅熱。猩紅熱主要是通過飛沫傳播的,在流行期間家長不要帶孩子到公共場所,出門要戴口罩。得了猩紅熱應立即隔離和治療,急性期應臥床休息,少數病人可併發腎炎、心肌炎等病,所以家長們不可麻痹大意。


  

 

 心臟早衰6個跡象
  
  容貌可能通過化妝等多種方法變得年輕,但你的心臟無法偽裝它的真實年齡。首都醫科大學附屬北京友誼醫院心內科主任李虹偉教授結合中國人的特點,提出應注意以下心臟早衰的蛛絲馬跡。


  1、上三層樓便心慌、氣短。較劇烈運動時,如連續上三層樓,感到心跳明顯加快,並且出現呼吸急促、心慌或胸悶、胸痛等症狀,休息十多分鐘才能緩解。


  2、人變懶了,耐力差了。近一個月,覺得懶洋洋的,做和以前一樣的家務勞動更容易累。運動耐力明顯比以前差,比如過去能打30分鐘的乒乓球,現在只能堅持一半時間。


  3、平躺時呼吸困難。睡覺時,用原來的枕頭會感到呼吸困難,必須換成較高的枕頭甚至半臥著才覺得呼吸順暢。


  4、睡覺時驚醒。晚上睡覺時突然氣悶、氣急而驚醒,被迫坐起,有時還可能伴有咳嗽。


  5、胸部憋悶、疼痛。飽餐、受涼、吸煙時會感到胸部憋悶、疼痛;看緊張的電視節目時會心慌、胸悶,需要十多分鐘才能平靜下來。


  6、高血壓、血脂異常。收縮壓超過140毫米汞柱或舒張壓超過90毫米汞柱,血清總膽固醇高於6.22毫摩爾/升,低密度脂蛋白膽固醇高於4.14毫摩爾/升,高密度脂蛋白膽固醇低於1.04毫摩爾/升,甘油三酯超過2.26毫摩爾/升。


 

 

  測一測你會不會中風
  
  中風不僅是老年人的問題,30歲至40歲的男性也要當心中風會突然偷襲。為了預防中風的發生,你可測試一下自己中風的概率有多大,以便提早做準備。


  1、肚子:很大(3);中等(2);平坦(1)


  2、血壓:一直高於140/90mmHg,但你又忽視用藥和運動(4);雖然高於上述標準,但生活有規律或堅持服藥(2);在120/80mmHg左右,或稍低(2);非常正常,但你並不注意血壓的變化(1)


  3、飲食30%的熱量來自脂肪,10%的熱量來自膽固醇(5);有限的食鹽(4);每天吃水果和蔬菜的次數合計少於5(3);每天25克 的植物纖維(兩大碗穀類食物)(2);每天400毫克的葉酸(在豆類食物或橘子汁中)(1)


  4、惡習:喝酒喜歡狂飲(6);一天喝酒兩次或兩次以上或一周15(5);一周喝酒814(4);一天喝酒不多於1(3);一天吸煙1包以上(2);每天吸煙,但數量少於1(1)


  5、病:心房纖顫(7);冠心病(6);頸動脈血流受阻(5);糖尿病(4);總膽固醇大於或等於240mg/dl(3);抑鬱(假如你的年齡在50歲以上)(2);有中風家族史(1)


  6、運動:每週戶外運動5次或更少(3);時斷時續(2);每天運動很有規律(1)


  測試結果


  總分在18分以上:高度危險,應該馬上去看醫生;717分:中度危險,應該做一些調整;等於或低於6分:低度危險,要保持良好的生活習慣。


  建議
  良好的生活習慣、有規律的身體鍛煉會減少中風的發生,也有助於保持理想的體形。一旦你的體重超過標準體重的20%時,中風的危險性就會增加10%。


  

 

 

 
    哪種蘑菇最有營養
  
   據日本學者研究,該成分能有效掘抗癌症的侵襲,在各類蘑菇中,香菇的抗癌功效是最好的。另外,香菇中維生素D的含量也明顯高於其他品種,孩子多吃香菇,可以幫助體內鈣的吸收,促進骨骼發育。


  金針菇也值得一提,這是有名的益智菇。王賀祥說,金針菇中含豐富的賴氨酸,能夠促進大腦發育,尤其是孩子更應該多吃金針菇。此外,木耳和猴頭菇也頗具特色。木耳能幫身體清除殘留在體內的粉塵,猴頭菇對消化系統有促進作用,腸胃不好的人可以適當食用。


 

  在買香菇時,菌蓋厚一些的好,其香味更濃郁;用手摸一摸,表面不黏手、無黴變;菌蓋邊要向內卷,如果是直的,說明熟過7頭。最好的香菇菌蓋上有裂開的花紋,被稱為花菇。王賀祥補充道,裂開的花紋說明營養成分積累更多,因此花菇的營養價值更高。

 

 

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    ■為什麼要做煙供?
    ● 煙供的是一種累積資糧,消除違緣障礙的殊勝法門。除了可以幫助我們積聚往生淨土資糧,成就出世果位之外,也能對我們在此世間的生活需求,事業的成功有所助益。如果我們有受用不足的情形,可常行煙供與勤修增益諸法。

    ● 燒香的意義,是可以修法除障、聚財、增福。也叫做煙供聚資法。即是運用燒香的供養來聚集福德資糧的一種方法。好的香,自然會讓聞者生出喜悅,這種喜悅對平素有修持的行者,馬上會轉換般若性智,對沒有任何修持的眾生,也可因此獲攝受,暫時止息惡念,進而生出向佛的善念。

    ● 佛法是透過外在有形的種種動作,用來啟發內在每個人本身就具足的佛性。在每天燒香時,特別再賦予觀照思量和持咒發心的方法,使燒香的立意更趨於圓滿和豐富,漸漸具足成就資糧,減少障礙。是一種自利利地,極稱方便和有益的最佳法門。

    ●地球上每天發生戰爭和各種殺戮、自然災害,這種產生的不良四大濁氣影響著龍族、山神等的眷屬,所以當他們受到濁氣的影響時,同樣地我們也會受到傷害。因此當做煙供時,隨著五束煙到無數的淨土眾,供養諸佛菩薩,消除所有的濁氣。

    ● 煙供普令一切六道眾生聞香而食,滿足六道眾生的飢渴,如此結緣,成就的最佳資糧。

      

    ■煙供的對象
    上供即是供養諸佛菩薩。(三寶,上師,本尊,空行,護法,神山)
    下施即是布施六道眾生。(六道,非人魔眾等眾生)


    ■煙供的利益與功德
    1.消業障.還清怨懟債主的債.人世間的諸惡因緣,可轉輕、息滅。
    2.造福報.布施六道輪迴的一切眾生.增長福祿壽財.生生世世力氣好、福壽長,善根具足。
    3.供養三寶三根本.護法神.山神.增福智二資糧,承受諸佛菩薩的加持。
    4.惡夢,霉運、預兆不佳等不吉利的事情,也可以得到清淨。
    5.免妖魔鬼怪、地神精靈之類所造成的障礙。
    6.除身心病患.以及消除短命、生命的留難。
    7.一切事願都能如意順利,滿願成就。
    8.佛法上的修持順利無礙,行者即使一生只修過一次煙供法,其功德也將永存於法界而不滅。
    9.天然災禍,如風暴、旱災、水災或疫症等,修這個法門可以息除這些災禍。
    10.同時發願往生淨土和修持悲心,在來生會不墮輪迴,到生於淨土。
    11.可在念佛號等功課之餘,加修這個廣大供養法門。
    12.行者即使一生只修一次煙供法,其功德將永存於法界而不滅。

        

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