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背屈運動有助於改善下背痛-談天說地生活智慧王

背屈運動有助於改善下背痛

 

日常生活作息中除睡覺外約有80%的時間人體是處於彎腰的狀態,諸如:寫字、看書、掃地、洗碗、搬重物........等,然而不幸的卻是在這些姿勢下腰椎所承受的壓力約為站立時的1.4~2.7倍,平躺時的6~12倍,不難想像長期處於彎腰的姿勢對腰椎的傷害是非常大的,而一但腰椎受損則下背痛就會在不知不覺中如附骨之蛆般的纏上妳。

因此平時應多注重腰部的保養與姿勢的調整,做一些腰椎減壓的運動,如長期開車時可在腰部墊一個腰枕使腰部能得到最大的支撐,而坐辦公桌的上班族每隔30分鐘應站起來活動一下,以雙手插身體後仰可舒緩腰部壓力讓緊繃的背部肌肉獲得放鬆,掃地或洗衣時應採分時分段的方式來從事,將掃地的動作以數分鐘數分鐘來串接,洗衣服則可分數件一起洗,如此可避免腰椎在最大壓力下維持過長的時間,則可預防腰痛的發生。

當下背痛已經產生時應第一時間處理,千萬不要因工作忙碌而延遲處理,疼痛時應採用對腰椎壓迫力最小的姿勢----臥姿平躺約10~20分鐘,等疼痛緩和後以背屈運動(瑜珈中之眼鏡蛇式)來改善背痛,此運動可增加腰部血液循環、改善腰椎排列弧度、放鬆緊繃的肌肉,

其作法如下:1俯臥於床上全身放鬆雙手置於胸旁下巴緊縮額頭碰床下巴2抬高頭往後仰兩臂慢慢伸直讓頭胸腹依序離開床面(感覺上是將頸椎胸椎腰椎一節一節的向後彎曲)3當手臂撐直後再慢慢還原至臥姿,此動作一循環應重複10次,每小時抽空做一循環,持之以恆當可遠離下背痛的困擾。

 



 

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■為什麼要做煙供?
● 煙供的是一種累積資糧,消除違緣障礙的殊勝法門。除了可以幫助我們積聚往生淨土資糧,成就出世果位之外,也能對我們在此世間的生活需求,事業的成功有所助益。如果我們有受用不足的情形,可常行煙供與勤修增益諸法。

● 燒香的意義,是可以修法除障、聚財、增福。也叫做煙供聚資法。即是運用燒香的供養來聚集福德資糧的一種方法。好的香,自然會讓聞者生出喜悅,這種喜悅對平素有修持的行者,馬上會轉換般若性智,對沒有任何修持的眾生,也可因此獲攝受,暫時止息惡念,進而生出向佛的善念。

● 佛法是透過外在有形的種種動作,用來啟發內在每個人本身就具足的佛性。在每天燒香時,特別再賦予觀照思量和持咒發心的方法,使燒香的立意更趨於圓滿和豐富,漸漸具足成就資糧,減少障礙。是一種自利利地,極稱方便和有益的最佳法門。

●地球上每天發生戰爭和各種殺戮、自然災害,這種產生的不良四大濁氣影響著龍族、山神等的眷屬,所以當他們受到濁氣的影響時,同樣地我們也會受到傷害。因此當做煙供時,隨著五束煙到無數的淨土眾,供養諸佛菩薩,消除所有的濁氣。

● 煙供普令一切六道眾生聞香而食,滿足六道眾生的飢渴,如此結緣,成就的最佳資糧。

  

■煙供的對象
上供即是供養諸佛菩薩。(三寶,上師,本尊,空行,護法,神山)
下施即是布施六道眾生。(六道,非人魔眾等眾生)


■煙供的利益與功德
1.消業障.還清怨懟債主的債.人世間的諸惡因緣,可轉輕、息滅。
2.造福報.布施六道輪迴的一切眾生.增長福祿壽財.生生世世力氣好、福壽長,善根具足。
3.供養三寶三根本.護法神.山神.增福智二資糧,承受諸佛菩薩的加持。
4.惡夢,霉運、預兆不佳等不吉利的事情,也可以得到清淨。
5.免妖魔鬼怪、地神精靈之類所造成的障礙。
6.除身心病患.以及消除短命、生命的留難。
7.一切事願都能如意順利,滿願成就。
8.佛法上的修持順利無礙,行者即使一生只修過一次煙供法,其功德也將永存於法界而不滅。
9.天然災禍,如風暴、旱災、水災或疫症等,修這個法門可以息除這些災禍。
10.同時發願往生淨土和修持悲心,在來生會不墮輪迴,到生於淨土。
11.可在念佛號等功課之餘,加修這個廣大供養法門。
12.行者即使一生只修一次煙供法,其功德將永存於法界而不滅。

    

 

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